动感单车





● 認識和解釋正確的單車調試方法和騎行中的安全事項。

● 實踐練習動感單車熱身開場。

● 區分基本的動感單車技術和音樂。

● 練習動感單車的騎行技術。

● 編排不同風格的動感單車課程。

● 準備一節動感單車實踐課。

● 識別各種由於動感單車造成的損傷并描述如何避免。




● 騎行狀態下的姿勢

● 熱身運動與休整放鬆

● 動感單車的基本原理和技巧

● 基本功訓練

● 強度訓練

● 通過長時間訓練提高騎行體能

● 間歇訓練和恢復階段

● 節奏感訓練

● 優化訓練技術

● 運動傷害預防和治療