槓铃操





● 了解槓鈴操的健身功效。

● 與槓鈴操相關肌群的控制和訓練。

● 槓鈴操的體能訓練法。

● 槓鈴操的教學方法、課程套路和教學技巧。

● 適合舞台演出的槓鈴操套路。

● 槓鈴操課程設計與編排。




● 槓鈴操的功能與作用

● 槓鈴操的禮儀與指導流程

● 槓鈴操的基本功訓練

● 槓鈴操的套路編排與課程結構

● 槓鈴操的體適能元素及肌肉控制

● 槓鈴操與體能、體態、體型及情緒管理

● 槓鈴操的安全事項

● 課程示例

● 課程模擬