普拉提





● 了解普拉提的歷史與演變。

● 學習普拉提及其應用的原則。

● 明確具體練習使用的核心肌群。

● 演示與實踐基本的普拉提墊上訓練。

● 選擇適當的動作進行普拉提墊上訓練。

● 利用普拉提技術改善因肌肉勞損、關節炎、姿勢障礙、姿態不正、腰背疼痛導致的一些問題。




● 普拉提理論與哲學

● 與普拉提練習相關的人體生理解剖學

● 生活方式及壓力對身體的影響

● 了解錯誤的動作

● 精神控制身體運動

● 普拉提的八項原則

● 姿勢的重要性與建立肌肉控制的模式

● 身體意識和姿勢

● 如何讓普拉提健身安全有效

● 普拉提訓練套路

● 針對腰背疼痛和腹部肌肉薄弱的日常普拉提訓練

● 課程示例

● 課程模擬