产前产后训练专家





● 關於懷孕的基本運動生理學和運動原理學。

● 孕婦在產前產後不同階段的適應性訓練。

● 產前產後訓練的安全指南。

● 產前訓練為母親和胎兒帶來的好處。

● 過渡訓練對母親和胎兒產生的症狀。

● 懷孕期間常見的可用運動來緩解的不適症狀。

● 將呼吸和放鬆技巧融入到孕婦身心訓練中。

● 為產前產後所有階段的孕婦制定健康及健身計劃。

● 在團體授課和一對一授課中使用各種小器械。

● 為產前、懷孕期及產後客戶定制訓練計劃。

● 產前產後每個階段不斷變化的營養需求。




● 產前生理適應

● 肌肉、骨骼及代謝適應

● 產婦對胎兒劇烈運動的反應

● 胎兒對產婦劇烈運動的反應

● 有氧與阻力訓練對生產的效果

● 訓練指導:懷孕、產後

● 孕期的營養需求

● 共9個月的產前訓練計劃

● 產後運動規劃

● 適合孕婦的瑜伽訓練

● 產前產後訓練的安全注意事項