老年健身训练专家





● 識別影響老年人參與體育運動的因素,包括障礙因素、激勵因素。

● 如何引導客戶進行健康史深度訪談,從中獲得有效的信息,從而制定一個安全有效的訓練計劃。

● 為老年人制定具有預防性和保健性的訓練計劃。

● 老年健身的實踐經驗分享。

● 作為一個健身教練如何開拓和經營老年健身市場。

● 創建一個基於社區性質的老年健身計劃。




● 身體活動與機體老化

● 老年人群人口特征

● 有效的體育活動

● 預測老化

● 老化的生物學理論

● 心理及社會文化對老年人體育運動方面的影響

● 生理方面的老化

● 心血管和呼吸系統功能老化

● 肌肉功能老化

● 關節靈活性退化

● 骨量變化

● 神經功能變化

● 運動前的測試與篩查步驟

● 正確使用篩查工具

● 解釋測試結果

● 目標設定和行為管理

● 行為改變策略

● 制定老年人訓練計劃的原則及變量

● 老年人運動的熱身與放鬆

● 不同類型的拉伸技術

● 老年人平衡性和靈活性練習

● 老年人阻力訓練的原理及益處

● 老年人阻力訓練實踐

● 老年人進行有氧訓練的益處

● 老年人有氧訓練的原則及注意事項

● 老年人有氧運動的類型和可變性

● 教學和組織能力