功能训练专家





● 基於不同會員的獨特需求創建安全的功能性訓練。

● 通過功能性訓練提高日常生活的活動能力,提高生活質量。

● 如何增強上半身力量和穩定性從而保持上半身平衡。

● 下半身力量與平衡的評估。

● 如何恢復髖關節和腘绳肌的靈活性、柔韌性和平衡能力。

● 應用和實施功能訓練,以提高競技和日常生活的整體機能。

● 區分力量器械和有氧器械在使用過程中的不同運動變化。

● 構建一個超等長訓練計劃,在提高力量的同時減低損傷。




● 評估健身功能。

● 在訓練計劃中添加功能訓練。

● 設計功能訓練計劃。

● 線性和橫向熱身。

● 綜合訓練模式。

● 上肢力量與平衡級數。

● 下肢力量與平衡級數。

● 髖關節擴展與健康的大腿。

● 有針對性的軀幹訓練和旋轉強度。

● 平衡上半身的強度和穩定性。

● 力量訓練和損傷的預防。